このページを読んでいただきありがとうございます！
ダイエット初心者の方でも、この「ダイエットで痩せる簡単３ステップ！」を読むだけで
気軽に取り組みやすく、無理なくダイエットを成功する
プロのトレーナーと同じ目線に立てるようになります。
10分ほどのお時間で、
リバウンドせずに健康的に理想のカラダを手に入れる未来を進めるようになるので、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
多くの人が、一度はダイエットに挑戦したものの、
なかなか結果が出ずに諦めてしまった
という経験があるのではないでしょうか。
・厳しい食事制限に耐えられず、ドカ食いをしてリバウンド
・運動がきつくて続かない
・運動や食事方法が分からない
・一人ではなまけてしまう
etc
ダイエットを続けるのは難しいですよね。
ですがご安心を！
この記事を読めば、ダイエットを自分のペースで無理なく取り組めるようになります。
これまで「途中で諦めてしまった」、「失敗してしまった」経験がある人でも大丈夫！
きつい食事制限や、リバウンドをせずに
理想の自分をワクワクしながら目指せますよ！
もくじ
ダイエットの重要な考え方 〜正しい知識を身につけよう！〜
なぜ多くの人がダイエットに失敗してしまうのでしょうか？
結論からいうと「ダイエットの内容が厳しすぎる」ことがほとんどです！
あまりにも厳しい食事制限や厳しい運動など、
真面目な人や早く結果を求めている人がやりがちです。
結果、辛すぎて継続ができない。
そして運動をやめてドカ食い。
罪悪感からまた食事制限と運動を再開。
厳しすぎて、結局ストレスでまたドカ食い。
これを繰り返しリバウンドしてしまうのです。
心当たりがある人も多いのではないでしょうか？
また、筋トレの知識がなく、自己流で行ったせいでケガをしてしまう人も多いです。
今はYouTubeで手軽に筋トレ動画がみれますよね。
しかし、正しいフォームや体の使い方が分からないまま行って腰や膝をケガしてしまうケースが増えてきています。
ダイエットを続けていると
「もっとトレーニングの負荷をあげたい！」
と思うこともあると思います。
しかし、間違ったやり方でケガをしてしまうと1年ちかく治らなくて
まともにダイエットを続けられなくなっちゃうこともあります。
なので、
焦らず、正しいフォームや正しい体の使い方でトレーニングを続ける
ことがとても大切です。
ここまでをまとめると、
ダイエットを成功させるポイントはシンプルです。
「厳しすぎない正しいやり方で継続すること」
・正しい食事
・正しい運動
・そして継続
これだけを抑えておけばOKです！
具体的なやり方はこれからバウンスがお教えするのでご安心を！
全然難しくないですよね＾＾
では次にダイエットのための具体的な取り組みを見ていきましょう！
ダイエットを成功させる３ステップ
ダイエットの３ステップは、次の通りです。
ステップ１「目標を決めよう」
ステップ２「食事を見直してみよう」
ステップ３「運動を取り入れてみよう」
ステップ１「目標を決めよう」
ダイエット成功の鍵となる
・正しい食事
・正しい運動
・そして継続
つまり、
ダイエットは短期で厳しすぎるやり方ではなく、
無理なく楽しく「継続」することが大切です。
楽しく継続するにはどうすればいいのでしょうか？
目標を決めることが大事です。
たとえば、
目標を決めずになんとなくダイエットをしていると、
なんのためにやってるのか分からなくなって「もういいや」と途中で投げだしてしまいがち。
初めに目標を決めることで、モチベーションを保つことができますよ。
期限と数値、なぜ痩せたいのかを書き出してみよう
目標のポイントは
・「半年後までに6kg落とす」のような期限と数値
・なぜ痩せなければいけないのか、などしっかりとした理由
この２つをはっきりさせることです。
例えば
「５ヶ月後に友人の結婚式があるから」
→「５ヶ月で体重を６kg落としてドレスを綺麗に着る」
「履けていたズボンが履けなくなって太い足が気になるから」
→「半年後にお気に入りのズボンを履けるようになる。目指せ太もも-８cm♪」
etc
できる、できないは一旦おいておいて、自分の理想を思う存分楽しんで書いてみましょう。笑っちゃうような妄想でもOKです。
「◯◯さん（有名モデル）みたいになりたい！」
というモチベーションでダイエットを継続されているお客様もいらっしゃいますよ♪
理想のカラダに近い写真を用意するとグッド！
たとえば、
ひと言で「くびれをつくりたい」と言っても、人それぞれ想像する身体は違います。
この”理想のカラダ”をしっかりとトレーナーとすり合わせましょう！
すり合わせが出来ていないと、
たとえばトレーナーから見ると「十分くびれが出来た」のに、
あなたからすると「いや、思っていたくびれとは違う」となってしまうかもしれません。
「こんな風になりたい！」というの画像があるとご自身のやる気も上がります。
簡単なSNSの画像などでよいので見せていただけるとトレーナーもイメージがしやすいです。
ぜひ、理想のカラダに近い写真を準備して、恥ずかしがらずにトレーナーに見せてください。
絶対に笑ったりしません！目標に近づけるように一緒にがんばっていきましょう！
おさらい
ここまで読んでくださりありがとうございます。
長くなってきたので、
まずはここまでの内容をしっかりおさらいしておきましょう。
ダイエットを成功させる重要な考え方はシンプルでで
「厳しすぎない正しいやり方で継続すること」
でしたね。
・正しい食事
・正しい運動
・そして継続
そして、次の３ステップを順に進めていけばOKです。
ステップ１「目標を決めよう」
ステップ２「食事を見直してみよう」
ステップ３「運動を取り入れてみよう」
ここではステップ１の目標の決め方についても学びました。
目標を決める
・「いついつまでに〇〇kg落とす」のように期限と数値
・なぜ痩せなければいけないのか、などしっかりとした理由
・理想のモデルなどを写真でトレーナーと共有
それでは、次の記事では
ステップ２「食事を見直してみよう」
を見ていきましょう！