失敗する人には４つの共通点がある事が多いです。
逆に、この４つのNGさえ回避できれば
ダイエット、筋力アップ、姿勢、どんな目的でも成功する確率がぐんと上がります！
体作りに入る前に、この記事を読んで”成功者マインド”に変えてみましょう！
①頑張りすぎる(ストイック）
運動、食事管理、なんでも『頑張りすぎちゃう人』は失敗する事が多いです！
たとえば、
・トレーニング初心者にもかかわらず自分の限界以上の強度で追い込んでしまい挫折してしまう
・ご飯などの炭水化物を一切摂らない生活を行ったが結局我慢できずに食べちゃって続かない
など。
頑張り過ぎちゃう初心者さんは、１ヶ月〜２ヶ月という比較的早い段階で厳しさに耐えられなくなりがちです。
〜トレーナーからのアドバイス〜
諦めずに続けるためには、肩の力を抜いて取り組む事です！
ダイエットや筋力アップは効果を実感できるまで時間が掛かります。
毎日頑張り過ぎちゃうと疲れちゃいますよね。
「まぁいっか！」「今日は好きなもの食べよう！」みたいにリラックスして行うと続きやすいです。多少アバウトな気分でやっちゃいましょう！
②短期目標すぎる
1ヶ月で10kg痩せたい。早くムキムキになりたい。
このように理想が高く、短期間にすぐに結果を求めちゃう人は失敗する可能性大です！
1ヶ月で10kg痩せるためには、かなりの食事制限が必要になります。
たとえ痩せたとしても脂肪だけではなく筋肉も失っちゃいます！
しかも、短期間で痩せた場合は必ず反動でリバウンドしちゃいます。
筋肉を1ヶ月〜2ヶ月という短期間で増やすには高い強度でのトレーニングが必要なので、初心者は怪我をしちゃうかもしれません。筋肉はそう簡単に増えないのですよね。
理想に向かって頑張ることは素晴らしいです！
でも、短期間にすぐ結果を求めちゃうと厳しすぎて挫折したり、体調を崩したり、怪我をしたりとリスクが多いので、失敗してうまくいきません。
〜トレーナーからのアドバイス〜
早く理想の体を手に入れたい気持ちは分かりますが、焦りは禁物！
短期目標はリバウンドや怪我など危険がいっぱいです！
おすすめは長期目標です！
時間を掛ければリバウンドもしづらいし正しいフォームも身につきますよね。
余程の理由が無い限り、短期目標より長期目標を目指してみましょう！
余裕を持って進められますよ！
③ジムだけでしか頑張らない
・週１のジムでの運動だけで十分だよね。
・宅トレは面倒だしやる気がでない。
こんな風に、全部をジムに委ねてジム以外ではなにもしない人は失敗するかもしれませんよ。
『ジムだけで頑張ればなんとかなるでしょ』と思っていると、中々体は変わらないかも！
なぜなら、ジムだけだと”運動していない時間”の方が圧倒的に長いから！
例えば姿勢改善ですが、猫背を週１の運動で改善できるかというと無理ではないですが難しいかもしれません。
それは、猫背でいる時間の方が運動している時間より断然に長いからです。
猫背を改善するためには、日々の正しい姿勢の意識やジム以外での改善エクササイズをしないといけないですよね。
ジムだけじゃなくて、普段の習慣・意識を変えない人は失敗しちゃうかもしれないですよ！
〜トレーナーからのアドバイス〜
ジム以外でも体を動かしてみましょう！
１日運動の日を作ってもいいし、普段から猫背にならないように気をつけたり、腹筋だけは必ず毎日やる、みたいに変化をつけてみましょう。
少しでもいいので何かが変われば徐々に体に現れてくるはず！
ながら運動やストレッチでもＯＫなので無理のない範囲で頑張ってみましょう！
④自分を褒めない
・体重が1kg落ちた！
・スクワットの重量が伸びた！
・今までできなかった動きができた！
など、成果が出て、成長が見えても”中々自分を褒めない人”は失敗しちゃうことが多いです。
大きな変化じゃなくても、体重が落ちて前より体が引き締まったり、体が動けるようになっても自分を褒めず納得もしない。
理想が高すぎたり、自己肯定感が低い人はなりがちのパターンですよね。
そうなると中々結果が出ないと思い込んでしまい、途中で諦めちゃいます。
ちょっとした事でも自分を褒めてポジティブに考える人よりも、
『こんな事で自分を褒めたり満足してはいけない』と変にプライドや理想が高かったり、『これだけやっても、ほんのちょっとしか変わらないのか・・・』と、ネガティブな考え方をする人は失敗しちゃうことが多いです。
〜トレーナーからのアドバイス〜
ポジティブな気持ちとパフォーマンスの良い体は比例すると言われています。
つまり、気持ちがめちゃくちゃ元気だと体も元気と言うわけです！
ちょっとしたことでも
「自分はすごいんだ！」「よくやった！」
と褒めることでどんどん体も良くなって変わっちゃいます！
まずは自分を認めて、ガンガン褒めてあげましょう！
いかがでしたでしょうか？
①頑張りすぎる(ストイック）
②短期目標すぎる
③ジムだけでしか頑張らない
④自分を褒めない
この中の１つでも当てはまりそうな人は失敗する事があるかもしれません。
失敗する人4選を読んでいただき、少しでも失敗しないための意識を持ってもらえたら嬉しいです！
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