張りをなくす「もも前ストレッチ」

ももの前側が張る、強張りを感じたらこのストレッチを取り入れてみましょう😊

①膝立ちになります
②伸ばしたい方の脚を後ろに引きます
③反対の脚を前に出して、背中を伸ばしたまま前重心になります
④さらに伸ばしたい時は足首を掴んで前に引き寄せます
伸び感があればOK👍

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