【ストレッチの種類】
★静的ストレッチ★
ある程度の時間を掛けて硬くこわばっている筋肉を痛気持ちいいと感じる所でゆっくり伸ばします。通常であれば30秒以上の時間を掛けて伸ばすのですが、伸びすぎてパワーが落ちる場合があるので運動前に行う場合は10秒前後が良いでしょう。
★動的ストレッチ★
動きを加えながら行います。屈伸運動などがこれにあたります。運動前のウォーミングアップに最適です。ただ、急に体を動かすと関節やこわばっている筋肉がびっくりして痛める場合があるので軽く静的ストレッチを行った後に動きを加えたストレッチを行うと良いです。
基本となるストレッチの種類のご紹介でした！両者とも柔軟性や可動域の向上が見込めます。運動のタイミングに合わせて適切なストレッチを行えばより効率的なトレーニングを期待できます！
《当ジムBOUNCEでは》
★柔軟性や可動域の確保
★トレーニング効率アップ
★ケガの予防
上記の目的のため運動前に丁寧なストレッチを実施します！お客様の目標達成までしっかりサポート！当ジムBOUNCEまでお問い合わせ下さい！
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